Volwassenen

Voor het lesrooster scrolt u naar beneden. 

De intensiteit van de lessen wordt met bijtjes   aangegeven. Hoe meer bijtjes, hoe intensiever de les. 

BBB             
Bij BBB worden de been-, bil- en buikspieren getraind, maar ook andere spieren komen aan bod. Na de warming-up worden de spieren met behulp van verschillende oefeningen versterkt en verstevigd. Dit alles op moderne muziek, waardoor we op een leuke manier actief zijn. Om het resultaat te vergroten wordt soms ook gebruik gemaakt van sportattributen zoals Dyna-Bands en dumbbells. We sluiten af met een coolingdown waarbij we op rustige muziek de gebruikte spieren stretchen. 

Body Shape         
BodyShape is de les die alles in zich heeft. In slechts een uur tijd train je op motiverende muziek je hele lichaam. Door de combinatie van cardio- en krachttraining verbrand je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam.

Total Body Workout         
Total Body Workout is een intensieve en afwisselende high/low-energy les waarbij conditietraining en spierversterkende oefeningen worden gecombineerd. De total body workout zorgt voor een super conditie en verhoogt de spiermassa & vetverbranding. 

Turnen         
Op onze turnles 18+ kun je lekker doorgaan, waar je in de jeugdlessen bent gebleven. Zolang als je leuk vindt! 

Keep Fit       
Onze gezellige Keep Fit-groep doet loopoefeningen en grondoefeningen om het lichaam in conditie te houden en sluit vaak af met een balspel. Dit varieert van volleybal tot paaltjesvoetbal en basketbal. Iedereen die zin heeft in sporten in een gezellige sfeer is van harte welkom. Leeftijd maakt niet uit. Momenteel varieert de leeftijd in onze Keep Fit-groep van begin dertig tot 70+. Iedereen sport naar eigen vermogen en er wordt veel gelachen.

Ouderengym - in samenwerking met de Stichting Welzijn en Sport

  • Ouderengym: 55+ Fit (methode GALM) -      
    De lessen richten zich op mensen die van nature niet gewend zijn om te sporten, maar toch graag samen sportief willen bewegen. In de lessen maakt u kennis met behendigheidscircuits, bewegen op muziek en diverse vormen van sport en spel, zoals badminton, korfbal, basketbal, lijnbal of handbal. De lessen zijn zo samengesteld dat iedereen in zijn of haar tempo kan deelnemen. Er wordt gespeeld met aangepast materiaal. Denk bijvoorbeeld aan lichtere ballen. En natuurlijk wordt ook in deze les de gezelligheid niet vergeten. 
    De gehanteerde methode is ontwikkeld door de Stichting GALM (=Groninger Actief Leven Model) met de Rijksuniversiteit van Groningen. 
  • Ouderengym: Beweegpret 55+ aan zet     
    Ook ouderen met lichamelijke beperkingen kunnen aan deze lessen meedoen. Onder deskundige leiding begint elke les met het losmaken van spieren en gewrichten, gevolgd door verschillende beweegoefeningen en loopvormen. De leeftijd van de deelnemers varieert van 55 tot 90 jaar. Voorwaarde is dat deelnemers zelfstandig kunnen staan en bewegen. Voor wie wil, is er na de les een gezamenlijk koffiemomentje. 

ROOSTER - voor een overzicht van de bijbehorende adressen klikt u naar onze locaties.  

MAANDAG      
19:00-20:00 BodyShape Karin Dalton, zaal 2
20:00-21:00 BodyShape Karin Dalton, zaal 2
20:00-21:00 Turnen 18+ Joey Cascade
WOENSDAG      
13.30-14.30 55+ FIT (methode GALM) Marguérite Waterlelie
19:30-20:30 Keep Fit Jo Maartensschool
DONDERDAG      
10:00-11:00 Gym 55+ Claudia Sporthal Essesteyn
19:30-20:30 BBB Claudia Maartensschool
19:45-20:45 Total Body Workout Miranda Waterlelie
Beweegpret 55+ aan zet - in samenwerking met Stichting Sport & Welzijn
Maandag 10:30-11:30 Jacqueline Stichting Duivenvoorde
Woensdag 13:30-14:30 Clement
Vrijdag 13:30-14:30 Jacqueline wijkcentrum Essesteijn